日本人5人に1人の睡眠障害 原因はリビングに隠されていた！

日本人の5人に1人が抱える睡眠障害。それはただ眠れないだけにとどまらず、睡眠の質にも悪影響を与える。なぜ日本人は睡眠に問題が起こりやすいのか。その秘密は、眠る前に過ごす部屋の明るさに隠されている。

睡眠と密接に関係するホルモンにメラトニンというものがある。これは朝日光を浴びてから約13～16時間後に分泌が開始され、これが増加することにより人は睡眠モードに切り替わる。しかし夜になっても明るい部屋にいると脳が「まだ昼間だ」と勘違いして、メラトニンの分泌を抑制してしまう。

ところが日本の一般家庭にあるリビングの明るさは平均して800ルクス（スーパーの生鮮食品売り場並み）ほどもあり、海外のリビング照明の200ルクス（ホテルの照明程度）に比べるとかなり明るい。この200ルクスでもメラトニンの分泌が抑制されるようだから、日本人が「よく眠れない」のも頷ける。

実際にホテルに泊まってみればわかりやすいが、200ルクスの部屋というのはかなり薄暗い。これでなにか作業をしようと思ってもなかなか難しいが、目が慣れるとわりとものが見えるようになるようだ。

情報社会の日本では深夜まで明るい画面を見続けているため、睡眠障害はある種国民病といえるかもしれない。




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